Für Medienprofis
ANCHOR ME.
Lass Dich vom Takt des Mediengeschäfts nicht aus der Balance bringen und lade Deine Batterien wieder auf. In 12 Wochen zu innerer Ruhe & Klarheit.
Als Medienprofi stehst Du ständig unter Strom.
- Du hetzt von Deadline zu Deadline und hast das Gefühl, nie wirklich durchatmen zu können. Du jonglierst mit mehreren Aufgaben gleichzeitig, bist rund um die Uhr erreichbar und immer up-to-date.
- Du berichtest täglich über Krisen, Kriege & Katastrophen, erträgst die Nachrichten aber selbst kaum noch.
- Du fühlst Dich manchmal wie auf einem sinkenden Schiff – überall um Dich herum wird gespart und umstrukturiert.
Du brennst für Deinen Job, bis Du selbst ausgebrannt bist. Damit bist Du nicht allein.
52%
deutscher Journalist:innen laufen Gefahr ein Burnout zu erleiden
46%
stehen unter (sehr) hohem negativen psychischen Stress
65%
überlegen komplett aus dem Journalismus auszusteigen
9%
sehen ausreichend Unterstützung seitens ihrer Redaktion
Quelle: Burning (Out) for Journalism – Studie der LMU München, 2025.
Findest Du Dich in diesen Zahlen wieder? Dann wird es Zeit Deine mentale Gesundheit auf die Agenda zu setzen – mit ANCHOR ME.
Stell Dir vor, …
- Du behältst auch unter Zeitdruck einen klaren Kopf, steigst aus dem inneren Gedankenkarussell aus und findest erholsamen Schlaf.
- Du entwickelst einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien und gönnst Dir konsequent Auszeiten von Bildschirmen und Gebimmel.
- Du fühlst Dich mit Dir selbst und Deiner Umgebung verbunden, siehst das Leben wieder in Farbe und genießt Deine Zeit mit Freunden und Familie.
- Du weißt wieder, wofür Du morgens aufstehst und findest Sinn darin über schwierige Themen zu berichten.
Klingt genau nach dem, was Du brauchst? Dann lass uns reden!
Hier kannst Du ein unverbindliches Gespräch mit mir buchen! Wir nehmen uns 45 Minuten Zeit, um Deine Fragen zu klären. So lernst Du mich und meinen Ansatz direkt kennen.
Deine Trainerin
Hi, ich heiße Franziska Ritter und bin Journalistin. Ich habe fast 15 Jahre als Hörfunkreporterin gearbeitet und lange gebraucht, um zu verstehen, was der Job mit mir macht.
Meine Gedanken kreisten nur noch um die Arbeit. Nachts konnte ich nicht mehr schlafen. Dazu kamen Verdauungsprobleme; mein Körper konnte buchstäblich nicht noch mehr Input verdauen. Mein Blick auf das Leben verdüsterte sich, ich sah nur noch Probleme.
Als mein Körper die Notbremse zog, begann ich mich mit Meditation und Qigong zu beschäftigen – fernöstlichen Achtsamkeitspraktiken, die zu tragenden Säulen meines Lebens geworden sind. Inzwischen unterrichte ich beides.
Wir brauchen Medien für eine funktionierende Demokratie, doch nur gesunde Journalist:innen können einen guten Job machen. Deshalb gebe ich Medienprofis wirksame Tools an die Hand, mit denen sie ihre Batterien wieder aufladen und mit voller Kraft das tun können, was sie lieben: Geschichten zum Wohle der Gesellschaft erzählen.
Stimmen zur Arbeit mit Franziska
“Es war neu für mich das Gefühl zu haben mich selbst zu spüren und meine Anspannung lösen zu können. Ich bin viel ruhiger und entspannter geworden. Das merke nicht nur ich, sondern auch mein Umfeld.”
Jana
Teamleiterin
“Franziska Ritter macht das ganz fantastisch. Immer fundiert, ganz toll.”
Franziska
Nonprofit-Managerin
“Ich fand ich die Inhalte sehr alltagstauglich und gut anwendbar. Auch die Atmosphäre und persönliche Begleitung haben für mich sehr gut gepasst.”
Alejandro
Datenexperte
Jetzt bist Du dran.
Lass uns in einem individuellen Kennenlerngespräch Deine Fragen klären! Ich freu mich drauf.